प्रोटीन की कमी करती हैं शरीर की संरचना में बदलाव

शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए विटामिन सी और डी को सबसे ज्यादा जरूरी माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर बुरा असर हो सकता है। शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर संक्रमण का जोखिम और इस संक्रमण के गंभीर रूप लेने का खतरा भी हो सकता है।

स्वस्थ रहने के लिए शरीर को रोजाना पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, और प्रोटीन उन पोषक तत्वों में से एक महत्वपूर्ण है। प्रोटीन न केवल मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, बल्कि यह त्वचा, बाल और नाखूनों को भी स्वस्थ बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह न केवल ऊतकों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है, बल्कि हार्मोन और एंजाइमों का उत्पादन भी करता है, जो शरीर के समग्र कामकाज को बनाए रखने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, यह स्किन, बालों और नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है।

प्रोटीन शरीर के सेल्स और टिशूज़ के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है, और यह हमारी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है। अगर हम प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा नहीं लेते हैं, तो इससे मांसपेशियों का विकास रुक सकता है, और कमजोरी भी महसूस हो सकती है। वयस्कों को रोजाना शरीर के वजन के हिसाब से प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है। जैसे अगर किसी व्यक्ति का वजन 75 किलोग्राम है, तो उसको रोजाना 60 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए। शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर शरीर की संरचना में भी बदलाव होने लगता है।

अगर इसमें सुधार नहीं किया जाए, तो यह हड्डियों की समस्या, लिवर की बीमारी औऱ बच्चे के विकास को भी प्रभावित कर सकती है। शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए विटामिन सी और डी को सबसे ज्यादा जरूरी माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर बुरा असर हो सकता है। शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर संक्रमण का जोखिम और इस संक्रमण के गंभीर रूप लेने का खतरा भी हो सकता है।