योग और ध्यान में शारीरिक और मानसिक संतुलन बनाए रखने के लिए कई प्रभावी अभ्यास होते हैं, जिनमें से एक माथे को थपथपाना (Forehead Tapping) भी है। यह एक सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास है, जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में उत्तेजना उत्पन्न करता है और कई लाभ प्रदान करता है। माथे को थपथपाना एक योगिक क्रिया है, जो शारीरिक और मानसिक रुप से भी काफी लाभकारी है। आइए आपको माथे को थपथपाने के फायदे बताते हैं।
माथे को थपथपाने के लाभ:
माथे पर हल्के से थपथपाने से चेहरे और सिर की त्वचा में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे ताजगी का अहसास होता है। यह मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और मानसिक ऊर्जा को बढ़ाता है। माथे पर थपथपाने से सिर के दर्द और मानसिक तनाव को कम करने में मदद मिलती है। यह शरीर को शांति और आराम देने में सहायक होता है, जिससे तनाव का स्तर घटता है और मानसिक शांति प्राप्त होती है।
माथे को थपथपाने से चेहरे की त्वचा पर हल्के उत्तेजना का प्रभाव पड़ता है, जिससे त्वचा की टोन और लचीलापन में सुधार होता है। यह झुर्रियों को कम करने में भी मदद करता है और चेहरे को ताजगी प्रदान करता है। इस अभ्यास के दौरान मानसिक शांति की प्राप्ति होती है, क्योंकि यह शरीर को विश्राम की स्थिति में लाता है और मानसिक तनाव को कम करता है। यह ध्यान केंद्रित करने और मानसिक संतुलन बनाए रखने में भी सहायक है।
अपनी उंगलियों के पैड से हल्के-हल्के माथे पर थपथपाना शुरू करें। आप दोनों हाथों से या एक हाथ से ही यह अभ्यास कर सकते हैं। धीरे-धीरे माथे के बीचो-बीच से लेकर सिर के किनारों तक थपथपाएं। इस दौरान गहरी सांस लें और मानसिक शांति की ओर ध्यान केंद्रित करें। इस अभ्यास को 2-5 मिनट तक करें, और महसूस करें कि तनाव कम हो रहा है और ताजगी का अहसास हो रहा है।
माथे को थपथपाना एक सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह सिरदर्द, तनाव को कम करने, त्वचा को कसने और मानसिक शांति प्राप्त करने के लिए एक उत्तम उपाय है। यदि इसे नियमित रूप से किया जाए तो इसके लाभ अधिक प्रभावी होते हैं।
