आंखों की मसल्स को मजबूत बनता है आंवला 

आंवला आँखों की रौशनी बढ़ाने में मदद करता है। यह आंखों की मसल्स को मजबूत बनाता है। मोतियाबिंद की बीमारी से बचा सकता है, इंट्राकुलर प्रेशर कम करता है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है। आप इसे कच्चा, चूर्ण, जूस या कैंडी बनाकर खा सकते हैं।आंवला (Indian Gooseberry) आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन आयुर्वेदिक उपाय है। यह विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो आंखों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है।

आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो रेटिना और लेंस को स्वस्थ रखता है और आंखों की कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाता है। आंवला में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और कैरोटिन आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और रात में देखने की क्षमता (Night Vision) को सुधारते हैं। अगर आपकी आंखें ज्यादा ड्राई होती हैं या स्क्रीन टाइम ज्यादा है, तो आंवला आपकी आंखों को नमी प्रदान कर सकता है और थकान कम कर सकता है। आंवला मैक्युलर डिजनरेशन (Macular Degeneration) और मोतियाबिंद (Cataract) जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करता है।

रोज़ सुबह खाली पेट 20-30ml ताजा आंवला जूस पीना आंखों की रोशनी बढ़ाने में फायदेमंद होता है। चाहें तो इसे हल्का गुनगुना पानी मिलाकर पिएं। टीस्पून आंवला पाउडर को गुनगुने पानी या शहद के साथ मिलाकर रोज़ पिएं। इसे दूध में मिलाकर भी लिया जा सकता है। आंवला, गिलोय और तुलसी को उबालकर बनाए गए काढ़े का सेवन करने से भी आंखों की सेहत को फायदा होता है।